Le régime protéiné Maggi est l'un des systèmes nutritionnels les plus efficaces, fournissant soit un œuf, soit un menu de caillé. Le processus de perte de poids dure 4 semaines, mais auparavant, ce programme prévoyait un cours de deux semaines et avait été spécialement conçu pour le Premier ministre anglais, Margaret Thatcher. Quels aliments sont autorisés à être consommés pendant le régime et lesquels doivent être jetés? Quelles règles doivent être respectées et à qui un tel système alimentaire est-il contre-indiqué? Et aussi un menu détaillé pour 4 semaines.
Qu'est-ce que le régime Maggi?
Le régime du régime Maggi prévoit de tels produits alimentaires pour la digestion desquels le corps dépensera plus d'énergie (calories), grâce auxquels il commencera à brûler activement les accumulations de graisse en excès. Et malgré le fait qu'un tel système de perte de poids soit pauvre en calories, le corps ne souffre pas d'un manque de nutriments, car le menu contient toutes les vitamines et micro-éléments nécessaires à la vie humaine. Cependant, le cours de Maggi est assez dur et ne convient pas à tout le monde.
Règles de base du régime Maggi
Pendant toute la période de perte de poids, les règles suivantes doivent être respectées :
- Mangez 3 fois par jour (à peu près à la même heure). Utilisez des fruits et légumes frais comme collation, mais pas avant 2 heures après avoir mangé.
- Le dernier repas doit être au plus tard 3 heures avant le coucher.
- Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour (y compris du thé et du café sans sucre).
- N'intervertissez pas les menus du déjeuner et du dîner.
- Il est recommandé de cuire les plats au four, dans une mijoteuse ou bouillis (strictement sans ajout d'huiles).
- Une activité physique minimale est encouragée (au moins faire de l'exercice le matin ou faire du jogging).
Dans le même temps, afin d'éviter les complications, il est conseillé de consulter un thérapeute avant de commencer un régime.
Produits autorisés
Les aliments suivants sont autorisés tout au long du régime :
- Herbes et légumes frais (chou, carottes, courgettes, divers mélanges de légumes).
- Fruits (pommes, agrumes, kiwi, kaki).
- Sortes de poissons maigres (morue, goberge, brochet, plie, etc. ) et fruits de mer - crevettes et homard.
- Produits laitiers fermentés (kéfir, fromage cottage faible en gras et fromage).
- Variétés de viande de volaille faibles en gras et pas seulement (bouillies ou cuites au four).
- eggsufs de poule cuits durs.
- Pain de seigle ou de grains entiers.
- Oignons et poivrons.
- Les bonbons sucrés et le sirop d'agave sont autorisés en dessert.
- Thé et café sans lait ni sucre, cola diète (1 verre pas plus de 2 fois par semaine).
Si, après avoir consommé un produit, des nausées, des faiblesses et des étourdissements surviennent, il doit être exclu de l'alimentation et un substitut approprié doit être trouvé.
Produits interdits
Le régime Maggi interdit l'utilisation d'aliments tels que :
- Produits laitiers (lait, beurre, fromage blanc et fromages gras).
- Mayonnaise.
- Crème glacée.
- Bonbons (tous types de produits de chocolat et de confiserie, ainsi que confitures et miel).
- Toute sorte de viande grasse.
- Saucisses et produits fumés.
- Conserves (poisson, viande, légumes).
- Pâtisserie, biscuits, pain d'épice, gaufres.
- Bouillons de viande gras.
- Ketchup.
- Restauration rapide et plats cuisinés.
- Légumes (légumineuses, pommes de terre, maïs).
- Fruits (raisins, bananes, mangues, figues) et fruits secs (notamment les dattes).
- Cacao et chocolat chaud.
- Boissons gazeuses et alcoolisées sucrées.
- Conserver les jus.
Il est également conseillé d'arrêter de fumer pendant toute la durée du régime.
Régime Maggi - menu pour 4 semaines (original)
Le régime de quatre semaines comprend l'utilisation d'aliments hypocaloriques et la restriction d'aliments riches en calories, grâce auxquels les toxines commencent à être éliminées du corps et les graisses sont décomposées.
Première semaine
Le même petit-déjeuner est servi pour chaque jour de la semaine, qui comprend un demi-pamplemousse ou une orange, ainsi que 1 à 2 œufs de poule.
Lundi
Exemple de menu pour le premier jour du régime :
- Déjeuner - n'importe quel fruit (pomme, orange, poire, kiwi).
- Dîner - boeuf cuit au four, salade de légumes frais.
mardi
Pour le deuxième jour, le menu suivant est proposé :
- Déjeuner - poulet bouilli.
- Dîner - une tranche de pain de grains entiers, 2 œufs, une salade de légumes et un fruit de votre choix.
mercredi
Le troisième jour, il est recommandé de manger comme suit :
- Déjeuner - 2 pains diététiques, une tranche de fromage allégé, 2 tomates.
- Dîner - un morceau de bœuf bouilli, salade de légumes.
Jeudi
Exemple de menu pour jeudi :
- Déjeuner - tout fruit de votre choix (sauf ceux interdits).
- Dîner - volaille bouillie avec de la laitue.
vendredi
Régime pour le cinquième jour du régime :
- Déjeuner - légumes bouillis, 2 œufs durs.
- Dîner - une tranche de poisson au four, salade de légumes, 1 pamplemousse.
samedi
Le sixième jour de la semaine prévoit le régime suivant :
- Déjeuner - 1 fruit de votre choix.
- Dîner - volaille bouillie, salade de légumes frais.
dimanche
Le dernier jour de la première semaine implique le menu suivant :
- Déjeuner - poulet bouilli avec des légumes, 1 orange.
- Dîner - légumes bouillis ou cuits au four (à l'exception des pommes de terre).
Dans le même temps, vous devez éviter de toutes les manières possibles les pannes pour les sucreries et la restauration rapide.
Deuxième semaine
Le petit-déjeuner reste le même que la première semaine.
Lundi
Menu du premier jour de la deuxième semaine :
- Déjeuner - une tranche de bœuf bouilli aux herbes.
- Dîner - légumes frais, 2 œufs, n'importe quel fruit de votre choix.
mardi
Le régime du lendemain se compose des aliments suivants :
- Déjeuner - viande de dinde bouillie, salade de légumes.
- Dîner - 2 œufs, 1 orange.
mercredi
Exemple de menu pour le troisième jour :
- Déjeuner - un morceau de bœuf bouilli, 2 concombres frais.
- Dîner - 2 œufs durs, 1 pamplemousse.
Jeudi
Le quatrième jour de la semaine, il est recommandé de manger comme suit :
- Déjeuner - légumes cuits, une tranche de fromage, 2 œufs durs.
- Dîner - 2 œufs durs.
vendredi
Régime alimentaire du cinquième jour de la semaine :
- Le déjeuner est un morceau de poisson bouilli.
- Dîner - omelette aux œufs sur l'eau.
samedi
Le menu du sixième jour comprend le régime suivant :
- Déjeuner - boeuf bouilli avec tomates fraîches, 1 orange.
- Dîner - salade de fruits frais (autorisé).
dimanche
Menu du dernier jour de la deuxième semaine :
- Déjeuner - volaille bouillie, 1 pamplemousse.
- Dîner - poisson au four avec légumes, 2 mandarines.
L'abondance d'œufs dans l'alimentation ne doit pas effrayer ceux qui perdent du poids, car en l'absence de « malbouffe », les œufs de poule aident à brûler les graisses.
Troisième semaine
La nutrition de la troisième semaine diffère des deux premières de manière cardinale :
- Premier jour - toute la journée, vous ne pouvez manger que des fruits (mais en n'importe quelle quantité).
- Deuxième jour - tous les légumes bouillis sont autorisés (à l'exception des haricots et des pommes de terre), ainsi que les salades.
- Troisième jour - il est recommandé de manger des fruits et des légumes cuits (par exemple, du brocoli et d'autres types de chou). De plus, les salades de légumes frais sont utiles.
- Quatrième jour - le poisson faible en gras bouilli ou cuit au four, ainsi que la laitue et le chou chinois, sont autorisés tout au long de la journée.
- Cinquième jour - viande maigre bouillie (poulet, dinde, bœuf, etc. ) et légumes bouillis.
- Sixième jour - vous pouvez manger un type de fruit (par exemple, des oranges ou des pommes) tout au long de la journée.
- Septième jour - toute la journée, vous ne pouvez manger que des fruits (par exemple, uniquement des poires ou des pêches).
En raison du régime maigre et monotone, la troisième semaine est la plus difficile à supporter, mais le résultat en vaut la peine.
Quatrième semaine
Au cours de la dernière semaine du régime, vous devez manger 4 à 5 fois par jour, tandis que l'intervalle entre les repas ne doit pas dépasser 2 à 3 heures. Il n'est pas recommandé d'ajouter d'autres produits au menu proposé.
Lundi
Menu du lundi :
- Le premier repas est composé de 2-3 tranches de bœuf bouilli ou d'un petit morceau de poulet.
- Le deuxième repas est une salade de concombres frais et de tomates sans ajout d'huile et de sel.
- Le troisième repas est du thon bouilli.
- Le quatrième repas est du pain diététique (2-3 pcs. ).
- Le cinquième repas est de 2 mandarines.
mardi
Le deuxième jour, il est recommandé de manger comme suit :
- Petit déjeuner - 150-200 g de viande bouillie.
- Deuxième petit-déjeuner - concombre frais et tomate.
- Déjeuner - 1 toast avec du fromage et des herbes.
- Collation de l'après-midi - pain diététique.
- Dîner - 1 poire et 1 orange.
mercredi
Menu du mercredi :
- Le premier repas est de 1 cuillère à soupe. l. fromage cottage faible en gras.
- Le deuxième repas est constitué de petites quantités de légumes bouillis.
- Le troisième repas est composé de concombre frais et de tomate.
- Le quatrième repas est de 2 pains.
- Le cinquième repas est 1 pamplemousse.
Jeudi
Le menu du quatrième jour de la semaine prévoit le régime suivant :
- Petit déjeuner - une tranche de poulet bouilli.
- Déjeuner - 1 concombre frais et 3 tomates.
- Déjeuner - pain diététique.
- Collation de l'après-midi - 1 agrume.
- Dîner - 1 fruit de votre choix.
vendredi
Menu du cinquième jour :
- Premier repas - 2 œufs durs.
- Deuxième repas - 1 fruit au choix.
- Le troisième repas est une salade de légumes frais sans vinaigrette (avec concombres, tomates, carottes et poivrons).
- Le quatrième repas est du pain diététique.
- Le cinquième repas est 1 orange.
samedi
Régime pour le sixième jour de la semaine :
- Petit déjeuner - poitrine de poulet bouillie.
- Snack - 100 g de fromage cottage faible en gras.
- Déjeuner - 1 toast.
- Collation de l'après-midi - 2 concombres frais et 2 tomates, un verre de kéfir faible en gras.
- Dîner - 1 pamplemousse.
dimanche
Et le dernier jour du régime, il est recommandé de manger comme suit :
- Le premier repas est du fromage cottage faible en gras (1 cuillère à soupe. L. )
- Le deuxième repas est un bocal de thon (pas d'huile).
- Déjeuner - légumes bouillis.
- Snack - concombre frais et tomate.
- Dîner - 1 agrume.
Dans les premiers mois après avoir quitté le régime, vous devez vous limiter dans l'utilisation de farine et de sucreries. Vous ne pouvez pratiquer ce système d'alimentation pas plus d'une fois tous les six mois.
Le régime au fromage cottage fournit à peu près le même régime, seul le fromage cottage (avec un faible pourcentage de matières grasses) est utilisé à la place des œufs.
Résultats en suivant le régime Maggi
Si toutes les règles prescrites sont respectées (sans perturber les produits nocifs), vous pouvez obtenir de bons résultats, c'est-à-dire perdre en moyenne 10 à 12 kg. Et c'est une grande incitation à résister au "test" jusqu'au bout. Cependant, le poids peut caler à n'importe quel chiffre en raison d'une prédisposition génétique à l'obésité ou à des troubles hormonaux dans le corps.
Contre-indications
Le régime Maggi est contre-indiqué dans les cas suivants :
- Pour les allergies aux œufs, au fromage blanc et aux agrumes.
- Avec de fortes poussées de pression (à la fois vers le haut et vers le bas).
- Pendant la grossesse et l'allaitement.
- Avec des maladies du tractus gastro-intestinal (en particulier avec la constipation).
- Avec des pathologies du système cardiovasculaire.
- Avec des maladies du foie et des reins.
Le régime Maggi est un moyen rapide et efficace de perdre du poids, comme en témoignent de nombreuses critiques positives. Mais afin d'éviter les complications et l'exacerbation des maladies existantes, il est nécessaire de prendre en compte les indicateurs de santé individuels. Par conséquent, il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un régime.